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【多选题】
中长跑运动员的膳食营养正确的是?
A.
中长跑涉及从800米和1 500米跑到马拉松跑多个不同的项目， 这些项目特别是5000米以上的项目运动时间长， 运动强度通常介于75％~90％VO 2 max之间， 运动中所消耗的能量主要源自于有氧分解代谢。
B.
这类项目 的运动员 营养的重点是能源物质的补充。糖负 荷（carbohydrate l oading） 或者糖添载（carbohydrate feedings） 是多年来中长跑项目 运动员 热衷于通过训练与膳食糖补充相结合的方法提高肌糖原储备以提高耐力运动成绩的一种营养学手段。
C.
控制体重： 要的解决方式是控制饮食饮水、 增加运动消耗以及通过各种物理手段（如穿着不透气的尼龙运动服运动、 桑拿等） 乃至服用药物进行脱水等， 在摄入低能量饮食的同时，适度增加蛋白质（2g· kg体重 -1 ） 补充， 减少脂肪摄入（1 . 4g· kg体重 -1 ） ， 保障充足的无机盐、 维生素和微量元素
D.
补充肌酸是包括举重在内的许多力量性和爆发力性项目 运动员 用以保持和提高肌肉功能的一种营养学方法。
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参考答案：
举一反三
【单选题】在下列关于肌的起止、运动的描述中，以下哪项是错误的()
A.
运动时，多以起点为动点
B.
肌的起止点是相对的，可以互换
C.
四肢肌的起点多相对靠近肢体的近端
D.
躯干肌的止点多相对远离身体的正中线
E.
一块肌的起止点间可跨过多个关节
【多选题】以下是建立良好的母乳喂养正确的做法是（）。
A.
母亲孕期加强营养，增加脂肪储备
B.
产后1小时后开始帮助新生儿实现第一次吸吮
C.
3月龄内婴儿应频繁吸吮，每日不少于8次
D.
每次哺乳时应强调喂空一侧乳房，再喂另一侧，下次哺乳则从未喂空的一侧乳房开始
E.
乳母身心愉快、充足睡眠、合理营养
【多选题】工作装置的一级保养，正确的是（）。
A.
侧向导轮与门架总间隙不大于2mm
B.
调整两条链条长度一致
C.
门架不应有裂纹、裂焊及明显变形
D.
门架叉架前后间隙不大于5mm
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四肢肌的起点多相对靠近肢体的近端
D.
躯干肌的止点多相对远离身体的正中线
E.
一块肌的起止点间可跨过多个关节
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A.
母亲孕期加强营养，增加脂肪储备
B.
产后1小时后开始帮助新生儿实现第一次吸吮
C.
3月龄内婴儿应频繁吸吮，每日不少于8次
D.
每次哺乳时应强调喂空一侧乳房，再喂另一侧，下次哺乳则从未喂空的一侧乳房开始
E.
乳母身心愉快、充足睡眠、合理营养
【多选题】工作装置的一级保养，正确的是（）。
A.
侧向导轮与门架总间隙不大于2mm
B.
调整两条链条长度一致
C.
门架不应有裂纹、裂焊及明显变形
D.
门架叉架前后间隙不大于5mm
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