规范走姿的要求: ( 1 )头正。 头抬起,双目平视前方,微收下颌,表情自然平和。 ( 2 )肩平。双肩放平,双臂自然下垂,手掌心向内,两手自然弯曲。 ( 3 )摆幅适度。行走中双臂前后自然摆动,摆幅以( )为宜,摆幅大小与步速相协调,走得快摆幅大,走得慢摆幅小。