静蹲姿势的技术规范是：首先，两脚平行站立，分开约一拳宽，脚尖向前不要外八脚，屈膝自然下蹲，大腿与小腿角度为90°，注意膝关节顶住脚尖方向，不要内扣。上体自然放松，肩略高于臀，重心踩在，抬头目视前方大约十米位置即可，手臂握于背后，通常是左手抓住右手腕。